TEENUSED

Üldine tervise nõustamine

treeningnõustamine & treeningkava

toitumisnõustamine & toitumiskava

personaal-treeningud

Oled enda treeningute, toitumise või üldiselt terviseteekonnaga hätta jäänud?

Enesetunne ning füüsiline vorm ei ole päris see, mis sa sooviksid? ​

Kirjuta mulle ning arutame selle koos lahti. Personaaltreeneri ning toitumisnõustajana nõustan Sind toitumise ning treeningute paika saamisel.

Vaatame ning leiame, mis on murekohad, harutame nad koos lahti, paneme paika eesmärgid ning arenemiskohad.​

Sealt tulenevalt saame koostada juba konkreetse tegevuskava treeningplaani või toitumiskava näol.

Treeningnõustamise eesmärgiks on edendada ja tugevdada Sinu tervist järgmisel tasemel - keha liigutamine.

​

Treeningnõustamise puhul võib sul vaja minna kõigest suunamist ja praeguste plaanide korrigeerimist.

Küll aga võid vajada abi täiesti selle teekonna alustamisel või tagasi tulemisel. 

​

Koostan vastavalt sinu praegusele tervislikult seisundile, alguspunktile ja eesmärkidele vastava treeningkava.

Harjutused, mis on motiveerivad ning just sulle põnevad ja ka mugavad sooritada.

Toitumisnõustamise eesmärgiks on edendada ja kaitsta Sinu tervist.

​

Esmasel kohtumisel saan Sinuga lähemalt tuttavaks ning kohtumise tulemusena valmib põhjalik toitumise analüüs.

Toitumisnõustajana annan sulle soovitusi, mida saaksid oma menüüs muuta, et see sobiks just Sinule kõige paremini.

Soovi korral koostan Sinu eripärasid ja eelistusi arvestades menüü kas nädalaks või pikemaks perioodiks.

​

Toitumisnõustajana annan Sulle ka teadmisi tervislikest toiduvalmistamise viisidest. 

Personaaltreeningute eesmärgiks on anda sulle korralik teadmine harjutuste sooritamise tehnikast.

​

Miks sa mingeid harjutusi võiksid teha, mis oleksid sulle sobilikud alternatiivid ja õige lähenemine?

​

Treeningute jooksul võtame läbi erinevaod baasharjutusi ning elemente kasutades ka ainult oma keharaskust ning vabasid raskusi. 

​

Kõik oleneb sinu eelnevast füüsilisest vormist ning eesmärkidest.

​

Treeningute lõpuks on sul teadmine korrektsest tehnikast ning pagas harjutustega, mis on motiveerivad ja mugavad just sulle.

hinnakiri

PERSONAALTREENING                                                                                                    35€ 
TREENINGKAVA                                                                                                                45€
TOITUMISKAVA                                                                                                                 45€

KEHAANALÜÜS                                                                                                                10€

​

NÕUSTAMINE

suunitlusega treening või toitumine 1 tund                                                                        25€

treening ja toitumine koos                1 tund                                                                        45€

• Nõustamine kohtumisel/võimalik ka interneti teel

• Harjumuste ülevaatamine

• Harjumuste korrigeerimine

• Soovituste edastamine harjumuste muutmiseks

• Eesmärkide seadmine

• Edasise tegevuskava soovitused

PAKETID

3x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs                                                       110€    (eraldi ostes väärtus 150€)  
6x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs                                                       160€    (eraldi ostes väärtus 205€) 
9x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs                                                       250€    (eraldi ostes väärtus 300€) 
+ treeningkava paketi korral soodsam                                                                                       30€    (eraldi ostes väärtus   45€) 

​

Miks peaksid mind enda treenerina usaldama?

Olen ise selle teekonna läbi käinud ning tean, et suudan SIND aidata!

​

Minu suureks kireks on inimeste tervis ning heaolu. Ma püüdlen selle poole, et aidata, juhendada ning motiveerida inimesi oma tervise eest hoolitsema. Toitumine ning treening ei ole midagi peadmurdvat, vaid peaks olema lõbus ning jätkusuutlik elu osa.

​

Mina kui treener täiendan enda teadmisi ning praktilisi oskusi järjepidevalt. Alustades õpingutega Tallinna Tehnikaülikooli geenitehnoloogias kuni enesetäiendamistega erinevatel koolitustel. Seda nii toitumise kui ka treeningvallas läbinud nii rühmatreeningute baaskursusi kui edendanud end personaaltreenerite koolitusprogrammis ning omandanud vajalikud teadmised edasi liikumiseks. Hetkel omandades Tervisekoolis toitumisnõustaja ja-terapeudi haridust.

Treeningsaalis olen ise toimetanud nüüdseks 6 aastat.

​

​

Minu suurim rõõm on peale treeningut kuulda ning näha seda rõõmu kui hea enesetunne inimestel on!

​

​

​

MIDA ÜTLEVAD KLIENDID?