kirstivaikla | teenused

TEENUSED

Üldine tervise nõustamine

treeningnõustamine & treeningkava

toitumisnõustamine & toitumiskava

personaal-treeningud

Oled enda treeningute, toitumise või üldiselt terviseteekonnaga hätta jäänud?

 

Enesetunne ning füüsiline vorm ei ole päris see, mis sa sooviksid? ​

 

Kirjuta mulle ning arutame selle koos lahti. Personaaltreeneri ning toitumisnõustajana nõustan Sind toitumise ning treeningute paika saamisel.

 

Vaatame ning leiame, mis on murekohad, harutame nad koos lahti, paneme paika eesmärgid ning arenemiskohad.​

 

Sealt tulenevalt saame koostada juba konkreetse tegevuskava treeningplaani või toitumiskava näol.

Treeningnõustamise eesmärgiks on edendada ja tugevdada Sinu tervist järgmisel tasemel - keha liigutamine.

Treeningnõustamise puhul võib sul vaja minna kõigest suunamist ja praeguste plaanide korrigeerimist.

 

Küll aga võid vajada abi täiesti selle teekonna alustamisel või tagasi tulemisel. 

Koostan vastavalt sinu praegusele tervislikult seisundile, alguspunktile ja eesmärkidele vastava treeningkava.

 

Harjutused, mis on motiveerivad ning just sulle põnevad ja ka mugavad sooritada.

Toitumisnõustamise eesmärgiks on edendada ja kaitsta Sinu tervist.

Esmasel kohtumisel saan Sinuga lähemalt tuttavaks ning kohtumise tulemusena valmib põhjalik toitumise analüüs.

 

Toitumisnõustajana annan sulle soovitusi, mida saaksid oma menüüs muuta, et see sobiks just Sinule kõige paremini.

 

Soovi korral koostan Sinu eripärasid ja eelistusi arvestades menüü kas nädalaks või pikemaks perioodiks.

Toitumisnõustajana annan Sulle ka teadmisi tervislikest toiduvalmistamise viisidest. 

Personaaltreeningute eesmärgiks on anda sulle korralik teadmine harjutuste sooritamise tehnikast.

Miks sa mingeid harjutusi võiksid teha, mis oleksid sulle sobilikud alternatiivid ja õige lähenemine?

Treeningute jooksul võtame läbi erinevaod baasharjutusi ning elemente kasutades ka ainult oma keharaskust ning vabasid raskusi. 

Kõik oleneb sinu eelnevast füüsilisest vormist ning eesmärkidest.

Treeningute lõpuks on sul teadmine korrektsest tehnikast ning pagas harjutustega, mis on motiveerivad ja mugavad just sulle.

OLED HUVITATUD?

TULE LOE EDASI...

hinnakiri

PERSONAALTREENING                                                                                                    35€ 
TREENINGKAVA                                                                                                                45€
TOITUMISKAVA                                                                                                                 45€

KEHAANALÜÜS                                                                                                                10€

NÕUSTAMINE

suunitlusega treening või toitumine 1 tund                                                                        25€

treening ja toitumine koos                1 tund                                                                        45€

  • Nõustamine kohtumisel/võimalik ka interneti teel

  • Harjumuste ülevaatamine

  • Harjumuste korrigeerimine

  • Soovituste edastamine harjumuste muutmiseks

  • Eesmärkide seadmine

  • Edasise tegevuskava soovitused


PAKETID

3x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs                                                       110€    (eraldi ostes väärtus 150€)  
6x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs                                                       160€    
(eraldi ostes väärtus 205€) 
9x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs                                                       250€    
(eraldi ostes väärtus 300€) 
+ treeningkava paketi korral soodsam                                                                                       30€    (eraldi ostes väärtus   45€) 

DETSEMBRI PAKKUMINE

Uus aasta on kätte jõudmas ning parim aeg on hakata

mõtlema sellele, et teha sellest üks tugev aasta.

Aitan vastavalt püstitatud eesmärkidele sul neid 

teadlikult ja targalt saavutada.

TERVELT JA TEADLIKULT EDASI

NÕUSTAMINE + TREENINGKAVA 

või

NÕUSTAMINE + TOITUMISKAVA

 

Maksumus 50€

(tavahind 70€)
 

"Kuigi olen juba varem kaua trenni teinud iseseisvalt, aga varajasemalt treeneri kavade alusel, siis oli plaani võtta endale treener treener, kes kava kokku paneb. Ei viitsinud ise oma pead vaevata ning tahtsin veidikene profesionaalsemalt asja ette võtta.

Tegimegi esimesed trennid, et teada saada, kus kohast alustama hakata, ning Kirsti panigi kava kokku. Kava tuli super, sest oli minu hetke võimete piires ning ei pidanud ennast ribadeks tõmbama. Sain teada ka harjutuste erinevaid variatsioone, et treeningud ei oleks liiga üksluised. Hetkel on paigas 12 nädal kava. Kava on ülesehitud täpselt minu vajadustele ning järgin seda 100% liselt.

Tegi elu nii palju lihtsamaks.

Kirsti arvestab kõikide sinu eesmärkidega ja soovidega ning leiab sulle täpselt õige harjutuse lihasgrupi jaoks. Kui üks harjutus on liiga ebamugav, on tal juba teine harjutus varnast võtta. Samuti on Kirsti rõõmsameelne ja aktiivne, kellega trennis kindlasti igav ei hakka. Suured tänud sulle!"

 

- Kristo, 23

Ole esimesena kursis põnevate teemade, treeningpakkumiste ning uudistega!

Eesti, Estonia​

©DESIGN BY KIRSTIVAIKLA CREATED WITH WIX.COM