kirstivaikla | teenused
IMG_20200329_133604.jpg

"Treeni igal pool igal ajal"

6-nädalane treeningprogramm

Võimalus alustada treeningutega koduses või endale hubases keskkonnas. Sul läheb kõigest vaja lisaraskust. Pole hantleid? Ole loov ning haara pudelid, pane vett täis või viska seljakott asju täis! 

Treeningprogramm koosneb kahest osast:

I osa - 3x nädalas kogu kehatreeninguid kestvusega 30minutit

II osa - 4x nädalas ala-ülakeha, kogu keha ning HIIT+core treeningut olenevalt treeningust kestvusega 30, 45 või 60 minutit.

või tule personaaltreeningusse ning nõustamisele

Üldine tervise nõustamine

treeningnõustamine & treeningkava

toitumisnõustamine & toitumiskava

personaal-treeningud

Oled enda treeningute, toitumise või üldiselt terviseteekonnaga hätta jäänud?

 

Enesetunne ning füüsiline vorm ei ole päris see, mis sa sooviksid? ​

 

Kirjuta mulle ning arutame selle koos lahti. Personaaltreeneri ning toitumisnõustajana nõustan Sind toitumise ning treeningute paika saamisel.

 

Vaatame ning leiame, mis on murekohad, harutame nad koos lahti, paneme paika eesmärgid ning arenemiskohad.​

 

Sealt tulenevalt saame koostada juba konkreetse tegevuskava treeningplaani või toitumiskava näol.

Treeningnõustamise eesmärgiks on edendada ja tugevdada Sinu tervist järgmisel tasemel - keha liigutamine.

Treeningnõustamise puhul võib sul vaja minna kõigest suunamist ja praeguste plaanide korrigeerimist.

 

Küll aga võid vajada abi täiesti selle teekonna alustamisel või tagasi tulemisel. 

Koostan vastavalt sinu praegusele tervislikult seisundile, alguspunktile ja eesmärkidele vastava treeningkava.

 

Harjutused, mis on motiveerivad ning just sulle põnevad ja ka mugavad sooritada.

Toitumisnõustamise eesmärgiks on edendada ja kaitsta Sinu tervist.

Esmasel kohtumisel saan Sinuga lähemalt tuttavaks ning kohtumise tulemusena valmib põhjalik toitumise analüüs.

 

Toitumisnõustajana annan sulle soovitusi, mida saaksid oma menüüs muuta, et see sobiks just Sinule kõige paremini.

 

Soovi korral koostan Sinu eripärasid ja eelistusi arvestades menüü kas nädalaks või pikemaks perioodiks.

Toitumisnõustajana annan Sulle ka teadmisi tervislikest toiduvalmistamise viisidest. 

Personaaltreeningute eesmärgiks on anda sulle korralik teadmine harjutuste sooritamise tehnikast.

Miks sa mingeid harjutusi võiksid teha, mis oleksid sulle sobilikud alternatiivid ja õige lähenemine?

Treeningute jooksul võtame läbi erinevaod baasharjutusi ning elemente kasutades ka ainult oma keharaskust ning vabasid raskusi. 

Kõik oleneb sinu eelnevast füüsilisest vormist ning eesmärkidest.

Treeningute lõpuks on sul teadmine korrektsest tehnikast ning pagas harjutustega, mis on motiveerivad ja mugavad just sulle.

OLED HUVITATUD?

TULE LOE EDASI...

hinnakiri

PERSONAALTREENING                                                                                                    40€ 
TREENINGKAVA                                                                                                                45€
TOITUMISKAVA                                                                                                                 45€

KEHAANALÜÜS                                                                                                                10€

NÕUSTAMINE

suunitlusega treening või toitumine 1 tund                                                                        20€

  • Nõustamine kohtumisel/võimalik ka interneti teel

  • Harjumuste ülevaatamine

  • Harjumuste korrigeerimine

  • Soovituste edastamine harjumuste muutmiseks

  • Eesmärkide seadmine

  • Edasise tegevuskava soovitused


PAKETID

3x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs + TASUTA treeningkava                110€   (eraldi ostes väärtus 155€)  
6x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs + TASUTA treeningkava                190€   
(eraldi ostes väärtus 275€) 
9x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs + TASUTA treeningkava                280€    
(eraldi ostes väärtus 410€) 

juuLi PAKKUMINE

Aeg sammud taas treeningsaali seada. Nüüd kui

selleks on taas võimalus, astume oma

eesmärkidele vastu!

Aitan vastavalt püstitatud eesmärkidele sul neid 

teadlikult ja targalt saavutada.

UUS ALGUS

Nõustamine kogu perioodi vältel

kehaanalüüs

4x personaaltreening

+ TASUTA treeningkava

Maksumus 125€

tavahind (195€)

"Kuigi olen juba varem kaua trenni teinud iseseisvalt, aga varajasemalt treeneri kavade alusel, siis oli plaani võtta endale treener treener, kes kava kokku paneb. Ei viitsinud ise oma pead vaevata ning tahtsin veidikene profesionaalsemalt asja ette võtta.

Tegimegi esimesed trennid, et teada saada, kus kohast alustama hakata, ning Kirsti panigi kava kokku. Kava tuli super, sest oli minu hetke võimete piires ning ei pidanud ennast ribadeks tõmbama. Sain teada ka harjutuste erinevaid variatsioone, et treeningud ei oleks liiga üksluised. Hetkel on paigas 12 nädal kava. Kava on ülesehitud täpselt minu vajadustele ning järgin seda 100% liselt.

Tegi elu nii palju lihtsamaks.

Kirsti arvestab kõikide sinu eesmärkidega ja soovidega ning leiab sulle täpselt õige harjutuse lihasgrupi jaoks. Kui üks harjutus on liiga ebamugav, on tal juba teine harjutus varnast võtta. Samuti on Kirsti rõõmsameelne ja aktiivne, kellega trennis kindlasti igav ei hakka. Suured tänud sulle!"

 

- Kristo, 23

Ole esimesena kursis põnevate teemade, treeningpakkumiste ning uudistega!

Eesti, Estonia​

©DESIGN BY KIRSTIVAIKLA CREATED WITH WIX.COM