tule liitu tasuta koduste treeningute facebooki grupiga

kirsti_111020UUS810.jpg

#treenikirstiga

TREENINGUD NAISTELE IGAKS ELUETAPIKS

Rasedusaegne kui ka rasedusjärgne taastuv treening, erinevate fookustega kodused treeningud kui ka jõusaaliprogrammid. Nii vahendite kui ka keharaskustega treeningud. 

PEAGI SAAD LUGEDA LÄHEMALT...

või tule personaaltreeningusse ning nõustamisele

F-23.jpg

Üldine tervise nõustamine

F-10.jpg

treeningnõustamine & treeningkava

13b2ef29e939fd0f0f76a7bbca5b3c85.jpg

toitumisnõustamine & toitumiskava

GM-31.jpg

personaal-treeningud

Oled enda treeningute, toitumise või üldiselt terviseteekonnaga hätta jäänud?

 

Enesetunne ning füüsiline vorm ei ole päris see, mis sa sooviksid? ​

 

Kirjuta mulle ning arutame selle koos lahti. Personaaltreeneri ning toitumisnõustajana nõustan Sind toitumise ning treeningute paika saamisel.

 

Vaatame ning leiame, mis on murekohad, harutame nad koos lahti, paneme paika eesmärgid ning arenemiskohad.​

 

Sealt tulenevalt saame koostada juba konkreetse tegevuskava treeningplaani või toitumiskava näol.

Treeningnõustamise eesmärgiks on edendada ja tugevdada Sinu tervist järgmisel tasemel - keha liigutamine.

Treeningnõustamise puhul võib sul vaja minna kõigest suunamist ja praeguste plaanide korrigeerimist.

 

Küll aga võid vajada abi täiesti selle teekonna alustamisel või tagasi tulemisel. 

Koostan vastavalt sinu praegusele tervislikult seisundile, alguspunktile ja eesmärkidele vastava treeningkava.

 

Harjutused, mis on motiveerivad ning just sulle põnevad ja ka mugavad sooritada.

Toitumisnõustamise eesmärgiks on edendada ja kaitsta Sinu tervist.

Esmasel kohtumisel saan Sinuga lähemalt tuttavaks ning kohtumise tulemusena valmib põhjalik toitumise analüüs.

 

Toitumisnõustajana annan sulle soovitusi, mida saaksid oma menüüs muuta, et see sobiks just Sinule kõige paremini.

 

Soovi korral koostan Sinu eripärasid ja eelistusi arvestades menüü kas nädalaks või pikemaks perioodiks.

Toitumisnõustajana annan Sulle ka teadmisi tervislikest toiduvalmistamise viisidest. 

Personaaltreeningute eesmärgiks on anda sulle korralik teadmine harjutuste sooritamise tehnikast.

Miks sa mingeid harjutusi võiksid teha, mis oleksid sulle sobilikud alternatiivid ja õige lähenemine?

Treeningute jooksul võtame läbi erinevaod baasharjutusi ning elemente kasutades ka ainult oma keharaskust ning vabasid raskusi. 

Kõik oleneb sinu eelnevast füüsilisest vormist ning eesmärkidest.

Treeningute lõpuks on sul teadmine korrektsest tehnikast ning pagas harjutustega, mis on motiveerivad ja mugavad just sulle.

OLED HUVITATUD?

TULE LOE EDASI...

hinnakiri

PS! need teenused taas alates august 2021 

PERSONAALTREENING                                                                                                    40€ 
TREENINGKAVA                                                                                                                35€
TOITUMISKAVA                                                                                                                 35€

KEHAANALÜÜS                                                                                                                10€

NÕUSTAMINE

suunitlusega treening või toitumine 1 tund                                                                        25€

  • Nõustamine kohtumisel/võimalik ka interneti teel

  • Harjumuste ülevaatamine

  • Harjumuste korrigeerimine

  • Soovituste edastamine harjumuste muutmiseks

  • Eesmärkide seadmine

  • Edasise tegevuskava soovitused

15MIN TASUTA NÕUSTAMINE
Kui tahad võtta sammu enda tugevama, tervema, rõõmsama ja enesekindlama mina suunas olenemata oma eluetapist, kuid pole päris kindel, kuidas ja kust alustada... Tule ma aitan sind! Leiame koos 15 minutit, et vaadata üle su mõtteid ning ma annan sulle ideid või juhiseid, kust võiksid sina alustada! Sealt saad juba julgemalt edasi mõelda, kas astud lõpuks ka PÄRISELT selle sammu. Mina olen sul igatahes olemas!


PAKETID

3x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs + TASUTA treeningkava                110€   (eraldi ostes väärtus 155€)  
6x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs + TASUTA treeningkava                190€   
(eraldi ostes väärtus 275€) 
9x personaaltreening + nõustamine + kehaanalüüs + TASUTA treeningkava                280€    
(eraldi ostes väärtus 410€) 

alates august 2021 pakkumine:
taas võimalik saalis treenida!

ehk "Tugevam mina" nimel

Aeg sammud taas treeningsaali seada. Mõnusast suvest on

kindlasti selleks hetkeks juba akud veidi rohkem täis laetud, et

see uus hingamine lasta treeningsaalis käiku.

Aitan vastavalt püstitatud eesmärkidele sul neid 

teadlikult ja targalt saavutada.

Võtame korraliku 6-nädalase perioodi, mil pingutame

maksimaalselt sinu tulemuste nimel. Selleks, et saaksid

ning oskaksid siit teadlikult ise edasi liikuda ja need oskused

endaga eluks kaasa võtta!

tugevam mina

  • Nõustamine treening-tervise alaselt kogu perioodi vältel

  • Peale treeningperioodi nõustamine ja kava/soovide lõpuni
    paika sättimine ja muutmine

  •  

    12x personaaltreening jõusaalis ehk
    2x nädalas treeningud

  • Ühe treeningu pikkus 1-1.5h selleks, et jõuaksime läbi
    võtta nii õige tehnika kui ka sellest rääkida

  • Õpime korrektset tehnikat ning leiame harjutused, mis
    on sul kindlasti head, mugavad kui ka motiveerivad teha

  • Kokku 6-nädalane periood pingutust ja tööd

  • + TASUTA treeningkava koos treeningute seletuste ning juhendiga

  • Kehaanalüüs

Maksumus 250€

tavahind (380€)

ON AEG MUUTUSTEKS - VÕTA ENDA TERVIS OMA KÄTESSE NING ELA TÄISVÄÄRTUSLIKKU, PIKKA JA ÕNNELIKKU ELU!

Oled valmis sisse viima muudatused enda praeguses elustiilis?

Soovid tervemat, aktiivsemat ning õnnelikumat Sind? 

Sa ei ole sellest üldse kaugel ning mina olen siin, et Sind aidata!

Miks peaksid mind enda treenerina usaldama?

GM-31.jpg

Olen ise selle teekonna läbi käinud ning tean, et suudan SIND aidata!

 

Minu suureks kireks on inimeste tervis ning heaolu. Ma püüdlen selle poole, et aidata, juhendada ning motiveerida inimesi oma tervise eest hoolitsema. Toitumine ning treening ei ole midagi peadmurdvat, vaid peaks olema lõbus ning jätkusuutlik elu osa.

Mina kui treener täiendan enda teadmisi ning praktilisi oskusi järjepidevalt. Alustades õpingutega Tallinna Tehnikaülikooli geenitehnoloogias kuni enesetäiendamistega erinevatel koolitustel. Seda nii toitumise kui ka treeningvallas läbinud nii rühmatreeningute baaskursusi kui edendanud end personaaltreenerite koolitusprogrammis ning omandanud vajalikud teadmised edasi liikumiseks. Hetkel omandades Tervisekoolis toitumisnõustaja ja-terapeudi haridust. Lisaks täiendades end rasedusaegse ning järgse treeningu õpingutes.

 

Treeningsaalis olen ise toimetanud nüüdseks pea 8 aastat. Lisaks olen nende aastate jooksul palju erinevat enda tervise teekonnal kogenud, millest saad lähemalt lugeda sektsiooni all "minust". Alates ülekaalust lõpetades beebiootusega.

Minu suurim rõõm on peale treeningut kuulda ning näha seda rõõmu kui hea enesetunne inimestel on!

MIDA ÜTLEVAD KLIENDID?

"Kuigi olen juba varem kaua trenni teinud iseseisvalt, aga varajasemalt treeneri kavade alusel, siis oli plaani võtta endale treener treener, kes kava kokku paneb. Ei viitsinud ise oma pead vaevata ning tahtsin veidikene profesionaalsemalt asja ette võtta.

Tegimegi esimesed trennid, et teada saada, kus kohast alustama hakata, ning Kirsti panigi kava kokku. Kava tuli super, sest oli minu hetke võimete piires ning ei pidanud ennast ribadeks tõmbama. Sain teada ka harjutuste erinevaid variatsioone, et treeningud ei oleks liiga üksluised. Hetkel on paigas 12 nädal kava. Kava on ülesehitud täpselt minu vajadustele ning järgin seda 100% liselt.

Tegi elu nii palju lihtsamaks.

Kirsti arvestab kõikide sinu eesmärkidega ja soovidega ning leiab sulle täpselt õige harjutuse lihasgrupi jaoks. Kui üks harjutus on liiga ebamugav, on tal juba teine harjutus varnast võtta. Samuti on Kirsti rõõmsameelne ja aktiivne, kellega trennis kindlasti igav ei hakka. Suured tänud sulle!"

 

- Kristo, 23